Aplicación de meditaciones personales diarias con una voz en vivo

Meditaciones personales diarias con voz en vivo

Sobre Artem

Filtros infantiles

Cómo funciona

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Meditaciones personales diarias con voz en vivo

Meditaciones diarias que se ajustan a tu estado actual, directamente en tu teléfono

One Meditation crea una práctica personalizada con una voz en vivo para abordar la ansiedad, el estrés, el agotamiento o cualquier necesidad personal

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Cómo la percepción distorsionada estaba destruyendo mi vida, y qué hice al respecto

Después de una ruptura caí en una ansiedad muy fuerte y no entendía por qué mi reacción había sido tan extrema. Más tarde comprendí que la causa era el filtro: los miedos antiguos y creencias de la infancia que moldeaban mi percepción.

Este filtro distorsiona la realidad, amplifica la ansiedad y activa reacciones automáticas que repiten los mismos patrones emocionales.

Pasé años buscando respuestas en distintos métodos, hasta que descubrí que la clave era ver estos patrones en el momento en que aparecen, en lugar de luchar solo con los síntomas.

Eso me mostró lo esencial: el cambio real requiere una práctica diaria que trabaje con la percepción, no solo con el estrés en la superficie.

Por eso creé One Meditation — una forma sencilla de notar tus patrones y suavizar el filtro cada día.

Más información

Artem Ovéchkin

Psicoterapeuta, fundador del servicio
2 titulaciones superiores en psicología

Por qué creé esta aplicación

Hola. Me llamo Artem. Quiero contarte por qué creé esta aplicación. Hace 25 años, cuando tenía 16, mi novia me dejó. Una historia común, ¿verdad? Un bioshock — así se llama. Inflamación crónica, dermatitis en el 90% de mi cara, 56 kg de peso. Todo dolía y picaba. Todos los días. Durante años.

Los médicos no entendían realmente qué estaba pasando. Y yo no entendía lo principal: por qué reaccioné tan fuerte a algo que les ocurre a millones de personas.

Encontré la respuesta solo muchos años después. De niño, mis padres solían enviarme solo a otras ciudades. Para un niño, eso crea una trauma profunda de abandono. Y cuando mi novia se fue, todo "se acumuló" en un solo punto. Mi cuerpo no lo soportó.

Cuando la medicina convencional no ayuda, tienes dos opciones: rendirte o seguir buscando. Yo busqué durante 25 años. Psicoanálisis. Terapia cognitivo-conductual. Hipnosis. Constelaciones. Esoterismo. Formé un equipo — psicólogos, psiquiatras, neurocientíficos — y probamos sistemáticamente todo lo que prometía resultados. Algunas cosas ayudaban temporalmente. Otras no funcionaban en absoluto. No me rendí — analicé, busqué patrones, intenté entender los mecanismos. Y esto es lo que descubrí: el problema no es lo que te ocurrió, sino los patrones invisibles — cómo tu mente interpreta los eventos, cómo reacciona automáticamente, qué conclusiones hace en piloto automático.

Estos patrones se forman durante años. Son sutiles, pero nos mantienen atrapados en las mismas situaciones — en relaciones, trabajo, salud y en la relación con uno mismo.

La vipassanā resultó ser el método que me permitió ver realmente estos patrones. No leer sobre ellos en un libro. No entenderlos intelectualmente. Sino ver cómo funcionan en tiempo real — en tu cuerpo, tus pensamientos, tus reacciones.

La vipassanā es la práctica de ver las cosas como son. Sin filtros de expectativas, miedos o interpretaciones habituales. Cuando empiezas a notar tus reacciones automáticas, aparece la posibilidad de elegir. Puedes actuar de otra manera. No es rápido. Pero con 5−10−15 minutos al día, algo comienza a cambiar. Notas el momento en que un hábito antiguo quiere activarse. Y puedes elegir no seguirlo.

One Meditation es una aplicación para la práctica diaria de vipassanā. Pero no del tipo impersonal con la que te quedas dormido. Yo quería que la práctica se sintiera viva, que se dirigiera a mí por mi nombre, que tuviera en cuenta lo que estaba pasando en mi vida en ese momento. No quería desplazarme por cientos de grabaciones — quería abrir la aplicación y recibir lo que necesitaba ese día.

Esto es lo que creé:
La aplicación conoce tu nombre y adapta la práctica a tu situación. No es un molde, es realmente para ti.

Está basada completamente en la vipassanā clásica. Sin esoterismo, sin magia — solo una práctica que ha funcionado durante miles de años. Cada día recibes una nueva meditación personal. Abres la aplicación, pulsas play, practicas. Eso es todo. También puedes usar un temporizador en silencio, con cuencos tibetanos reales o sin ellos. Hay un contador de práctica y estadísticas, porque la consistencia es lo más importante. Diez minutos al día son mejores que una hora una vez al mes.

No prometo milagros. La vipassanā no resolverá los problemas por ti. Pero te ayudará a ver qué es lo que te mantiene estancado. Y cuando lo ves — puedes elegir de otra manera. Es un camino. Largo. Pero funciona. Yo lo recorrí. Y quiero que tengas la herramienta que desearía haber tenido hace 25 años.

Si quieres empezar a cambiar tus reacciones, comienza con una meditación al día. La aplicación One Meditation lo hace sencillo: ábrela, pulsa play y practica.

¡Louisa, ¿otra vez no recogiste los juguetes?! ¿Cuántas veces te lo tengo que decir? ¡Eres una mala hija!

¿Cómo funciona el filtro?

Una persona vive un evento en la infancia que forma una creencia profunda. Luego, vive bajo su influencia y usa estrategias para lidiar con ella — a menudo sin siquiera darse cuenta del origen.

¡Louisa, ¿otra vez no recogiste los juguetes?! ¿Cuántas veces te lo tengo que decir? ¡Eres una mala hija!

En la aplicación One Meditation, trabajamos no solo con el estrés, sino también con esas reacciones internas. Son desencadenadas por ese mismo "filtro" infantil, que sigue gobernando las decisiones adultas.

Las creencias infantiles más frecuentes con las que me he encontrado en mi práctica:

Creencia profunda "El mundo es peligroso"

Estrategias de defensa

Control: Esforzarse por controlar todos los aspectos de la vida para evitar peligros potenciales

Evasión: Evitar situaciones que parecen peligrosas para minimizar el riesgo

Hipervigilancia: Observación constante del entorno en busca de amenazas potenciales

Creencia profunda: "Me abandonarán"

Estrategias de defensa

Búsqueda de cercanía: Esforzarse por mantener relaciones cercanas a cualquier costo para evitar el abandono

Complacer a los demás: La necesidad de ser conveniente y agradable para otros para evitar el rechazo

Dependencia: Tendencia a depender emocionalmente de otros para evitar la soledad

Creencia profunda "Hay algo malo en mí"

Estrategias de defensa

Mejora de la apariencia: La necesidad de parecer atractivo para los demás

Complacer a los demás: Esforzarse por obtener la aprobación de todos para compensar la sensación de "inferioridad" propia

Sobrerrealización: Esforzarse por lograr éxito y reconocimiento para demostrar el propio valor

¿Por qué volvemos a caer en reacciones infantiles?

Bajo estrés, la mente activa viejos patrones de comportamiento: impotencia, evitación, berrinches, búsqueda de protección. Esto se llama "regresión": cuando un cuerpo adulto reacciona como un niño asustado. Estas reacciones influyen directamente en las decisiones, las relaciones y la capacidad de mantenerse sereno.

¿Qué hacer?

Para cambiar tu vida, necesitas limpiar tu filtro

Las creencias profundas no desaparecen por sí solas. Si no se trabaja en la percepción, la persona reaccionará una y otra vez según viejos patrones, incluso cuando entienda que le están haciendo daño.

Limpiar el "filtro" ayuda a cambiar reacciones, aliviar la tensión interna y recuperar una sensibilidad normal hacia la vida.

Cómo lo hace la aplicación One Meditation
La aplicación ofrece una práctica personal diaria que te ayuda a notar las viejas reacciones, soltar las tensiones y cambiar gradualmente los patrones internos — sin esfuerzo excesivo y sin luchar contra cada síntoma por separado.